Соус для боула, Боул с рисом, авокадо и овощами: рецепт - Лайфхакер
Это легкий боул для любителей мяса. Попробуйте, по необходимости добавьте какой-либо из ингредиентов. Молодой шпинат — небольшой пучок Красный лук — 1 шт. Филе тунца нужно заранее разморозить, например с вечера переложить в холодильник.
Рисовый уксус. Сладкий перец. Небольшой свежий огурец. Помидоры черри.
Консервированная кукуруза. Соевый соус. Соцветия брокколи отварите за 2—3 минуты после закипания. Консервированную кукурузу можно заменить на отварную. Готовое блюдо подавайте с соевым соусом.
Вторые блюда Американская США кухня. Поделитесь своим мнением в комментариях. Автор: Ирина Сахарова. Похожие рецепты. Станьте первым, кто оставит комментарий.
Что вы могли пропустить. Вова Адидас и дерзкий Боков: 8 интересных ролей Ивана Янковского.
Причины сахарного диабета, о которых вы могли не догадываться. Что приготовить из лаваша: 15 быстрых и вкусных блюд. Как быстро убрать синяк: только научные способы. Вчера Ликбез Еда. Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают. Вчера Ликбез Здоровье. Вообще рецептов поке — великое множество, главное, чтобы все ингредиенты внутри сочетались и нравились. Попробуешь повторить хотя бы один наш рецепт? Выкладывай в соцсетях и отмечай нас, мир должен знать, что ты ешь! Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
После заполнения формы, расскажем об интересных моментах, ответим на вопросы и запишем на удобное время. Live-трансляция Расписание Архив тренировок Направления.
Попробовать бесплатно Расписание Направления Архив тренировок Войти. Все статьи. Кристина Подрезова. Поке дома: 4 рецепта с простыми соусами. Photo by Nicole Goulart on Unsplash Поке — гавайское блюдо, которое стало популярным благодаря своей простоте.
Поке с лососем Для этого поке-боула можно взять сырой или слабосоленый лосось. Как готовить: Лосось нарезать кубиками, огурец — кружочками. Мякоть авокадо извлечь из кожуры и нарезать тонкими ломтиками. Чуть приплюснуть мякоть под углом, чтобы авокадо можно было красиво сервировать. Измельчить лук. В пиалу или миску выложить слой риса. Сверху по часовой стрелке — лосось, огурец и авокадо. Посыпать рыбу луком, а авокадо и огурец — кунжутом.
Для заправки смешать йогурт, шрирачу, майонез и соевый соус. Полить заправкой поке, есть сразу.
Поке с тунцом В классическом гавайском варианте лишь белый рис и свежайший тунец. Ингредиенты: г вареного бурого риса; г консервированного тунца; г огурца; 50 г любого зеленого салата; По 10 г петрушки, кинзы и базилика; 50 г замороженного зеленого горошка; 20 г феты. Как готовить: Горошек залить горячей водой на пять минут, затем слить воду. Огурец нарезать тонкими кружочками, мелко порубить зелень.
Смешать рис с зеленью, выложить в миску. Сверху по кругу распределить тунец, огурец, горошек и салат.
Покрошить сыр, также можно посыпать все дополнительной порцией зелени. В качестве соуса для поке используй классический соус винегрет: смесь оливкового масла с уксусом в соотношении Поке с курицей На случай, если все привычные рецепты надоели, но так хочется приготовить из курицы что-то вкусное и необычное.
Как готовить: Куриное филе натереть чесноком и обжарить до хрустящей корочки на сильном огне. Дать мясу отдохнуть, затем нарезать ломтиками. Морковь натереть на крупной терке, авокадо нарезать ломтиками. Нут и кукурузу хорошо промыть. Манго нарезать кубиками. По дну боула распределить ровным слоем рис, сверху — остальные ингредиенты: куриное филе, нут, авокадо, манго, кукурузу, морковь.
Для соуса смешать тахини, лимонный сок и оливковое масло. Хорошо перемешать. Полить боул 1—2 ч. Поке с тофу Вегетарианский рецепт ужина на скорую руку. Как готовить: Брокколи отварить в кипящей подсоленной воде до готовности, пару минут. Тофу нарезать кубиками, посыпать паприкой и обжарить на сильном огне до появления корочки.
Тыкву запечь предварительно нарезать кубиками.
